都市白领会遭遇“职业枯竭”

发布时间:2015年09月30日 点击数: 字号:

“医生,我是一名建筑师,也算事业有成。但我发现,现在的工作带给我的不是一开始的热情和满足,我日复一日的承受着巨大的精神压力,几乎不堪忍受,我现在每天都经历痛苦和折磨。”近日,一位患者来到南山区慢病院心理门诊,向医生诉说这“像病不是病”的难题,听到专家告诉他一个新名词叫“职业枯竭”。

南山区慢性病防治院心理卫生科主任范北方介绍说,这种由工作引发的心理枯竭现象,是职业人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,称为职业枯竭。随着社会变革的加快,各行各业竞争越来越激烈,深圳是各种高强度压力源集中体现的一个城市,职业压力是深圳年轻人不得不面临的一个问题,而高强度的职业压力容易让人遭遇职业枯竭,慢病院心理咨询门诊出现了越来越多的对职业枯竭问题进行咨询的个案。

南山区慢性病防治院心理科医生谢博给出了应对职业压力源的四个小妙招:首先要看清楚职业压力源来自哪里?具体来讲,压力源因人而异,看清压力源才能对症下药;同时正确看待工作压力,俗话说“没有压力就没有动力”,树立正确的压力观,增强自身信心和勇气,化消极回避为积极面对。其次要学会管理时间,我们可以按照事情的轻重缓急制定工作计划,并尽可能按照计划执行,重新打量自己的职业规划,看是否具有一定的风险防范措施,很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险,而某些风险正好是自己的“软肋”。第三要培养工作兴趣,专家提醒,当下社会不可能完全按照个人的兴趣爱好安置工作,如果从事自己不喜欢的工作,需要我们调整好心态,培养对工作的兴趣。最后,要进行必要的体育锻炼和休闲放松,根据自己的情况,制定相应的体育锻炼和休闲放松计划,并执行计划,这可以有效地缓解工作压力。

 

文章来源:本站原创   作者:佚名